3 Cara Make Up Natural Termudah Wajib di Coba

Make up natural dan alami

Cara make up natural sebenarnya relatif lebih mudah. Gaya make up natural sekarang ini lebih digemari oleh kaum wanita. Sebab meskipun ringan, namun penampilan wanita yang memilih menggunakan gaya make up natural ini masih terlihat sempurna. Gaya make up seperti ini menjadi satu-satunya gaya bermake up yang bisa dikenakan untuk suasana formal maupun non formal. Gaya make up seperti ini biasanya akan banyak dipilih oleh para wanita yang ingin tampil segar sepanjang hari tanpa terlihat terlalu menor sama sekali. Betapa ringannya gaya bermake up seperti ini membuat gaya ini sangat cocok jika Anda menggunakan gaya ini untuk kegiatan sehari-hari.

Berikut ini tutorialnya untuk Anda yang ingin memiliki penampilan sempurna namun tidak terkesan berat dan menor:

  • Pertama-tama pastikan bahwa wajah Anda bersih terlebih dahulu. Caranya adalah cuci muka Anda menggunakan sabun muka sebelum Anda mengoleskan make up di wajah Anda. Jika sudah Anda cuci bersih wajah Anda dan Anda merasa belum yakin, Anda bisa menggunakan susu pembersih untuk menyempurnakan kebersihan wajah dan pori-pori kulit wajah Anda. Jangan lupa selalu gunakan toner sebelum Anda memulai mengoleskan make up Anda. Selain itu, Anda wajib memastikan juga bahwa toner yang Anda oleskan ini sudah benar-benar kering.
  • Setelah toner tersebut kering Anda bisa langsung menggunakan pelembab. Fungsi pelembab ini adalah untuk membuat kulit menjadi lebih lembab. Selain itu, pelembab juga memiliki fungsi untuk menjaga agar make up bisa lebih merata. Selain itu pelembab memiliki fungsi membuat kulit tidak kering.
  • Kemudian oleskan concelour. Concelour ini memberikan peran yang paling penting dalam ber make up. Salah satunya adalah untuk membuat make up menjadi lebih merata dan terlihat teksturnya. Concelour ini sebagai dasar untuk bedak agar menempel sempurna. Selain itu concelour juga memiliki fungsi untuk menutupi noda hitam maupun bekas-bekas jerawat yang mengganggu riasan wajah. Selain itu, concelour juga akan membuat wajah terlihat lebih mulus.

Cara make up natural itu mudah. Asalkan Anda memberikan dasar yang cukup baik untuk make up Anda. Ketika alas untuk make up Anda sudah halus, maka untuk selanjutnya akan lebih mudah. Anda hanya tinggal menggunakan bedak, lipstik eye shadow dan blush on dengan pemilihan warna yang lebih sesuai untuk kulit Anda. Sehingga dengan pemilihan warna yang lebih sesuai akan membuat make up Anda terlihat lebih ringan serta terlihat lebih natural. Kecantikan Anda juga akan semakin terlihat sempurna dengan pemilihan warna-warna lembut untuk dipoleskan pada wajah. Perpaduan yang cocok ini sebaiknya Anda bisa pilih warna-warna yang cenderung mendekati warna kuli agar penampilan Anda jauh lebih sempurna dengan make up natural.

Cara Memulai & Menjalankan Bisnis Seragam Keperawatan

Banyak rumah sakit telah menetapkan persyaratan seragam berkode warna. Praktik ini berarti bahwa seorang dokter departemen, perawat dan petugas medis lainnya memakai seragam berwarna yang berbeda. Pakaian yang mudah dikenali ini memungkinkan petugas medis untuk segera mengidentifikasi profesional lain dalam keadaan darurat dan memberikan kontribusi terhadap kepercayaan pasien terhadap rumah sakit tersebut, catat Blue Sky Scrubs. Seragam keperawatan, atau scrub, juga menarik perhatian dokter gigi dan dokter hewan. Pekerja lanskap sering mengenakan scrub untuk kenyamanan, seperti juga konsumen yang membeli scrub untuk pakaian santai, catat Florida’s “St. Petersburg Times. “Toko seragam ritel menyediakan layanan pribadi yang hilang dari pengalaman berbelanja online atau pasar massal.

Bisnis Seragam Keperawatan

1. Dokumentasikan bisnis seragam keperawatan Anda. Pilih struktur bisnis dengan akuntan publik bersertifikasi yang mengenal bisnis medis dan ritel. Struktur bisnis meliputi perusahaan perseorangan, perseroan terbatas dan perusahaan subchapter. Konsultasikan dengan agen asuransi komersial dengan latar belakang tanggung jawab. Kunjungi kantor waria kota atau kantor untuk mendapatkan izin usaha. Hubungi Departemen Pendapatan negara bagian Anda untuk mendapatkan lisensi pajak penjualan.

2. Sewa bangunan yang terlihat dan mudah diakses. Temukan lokasi yang mudah dijangkau dari jalan raya utama dan dekat bisnis medis atau ritel lainnya. Cari bangunan dengan jendela depan. Dapatkan persetujuan departemen zonasi tertulis sebelum Anda berkomitmen untuk menyewa. Bekerjalah dengan pembuat tanda untuk membuat signage bangunan berwarna yang menggambarkan bisnis seragam keperawatan Anda.

3. Cantumkan seragam seragam keperawatan Anda. Tiga jenis pengecer membawa seragam keperawatan dan pakaian scrub. Toko kotak besar dan pengecer diskon sering membawa pakaian scrub dasar, meski pilihan toko sering kali terbatas. Pengecer seragam khusus melayani profesional medis dan menyediakan berbagai seragam dalam berbagai gaya dan warna. Peritel seragam online memiliki seragam keperawatan dari produsen utama dan mungkin juga termasuk pilihan personalisasi.

4. Kumpulkan informasi tentang spesifikasi yang seragam. Kunjungi manajer keperawatan rumah sakit dan praktik medis di daerah. Meminta persyaratan seragam petugas perawat, termasuk parameter warna dan gaya; Tanyakan tentang preferensi bahan yang seragam. Mintalah kesempatan untuk mengajukan proposal paket yang mencakup pembelian beberapa seragam.

5. Belilah seragam keperawatan grosir Anda. Manfaatkan informasi tentang persyaratan seragam institusi medis, dan susun pesanan grosir yang mencakup beragam warna dan gaya. Memesan berbagai ukuran, termasuk ukuran plus dan tinggi. Pertimbangkan campuran kapas dan sintetis untuk kenyamanan dan kemudahan perawatan. Tempatkan pesanan massal untuk harga yang lebih baik.

6. Hire kepribadian dan keperawatan cerdas staf. Temukan karyawan dengan pengalaman layanan pelanggan, serta keakraban dengan kebutuhan pasar medis. Mintalah perguruan tinggi komunitas dengan program medis tingkat pemula untuk mendapatkan nama siswa yang memenuhi syarat untuk mengikuti program studi / kerja. Tempatkan juga iklan Wanted Wanted Wanted juga.

7. Pasarkan bisnis seragam keperawatan Anda. Targetkan pasar konsumen dengan open house yang menampilkan peragaan busana seragam. Tawarkan harga khusus untuk dua atau lebih seragam, bersama dengan kartu pelanggan yang sering menawarkan hadiah dengan persyaratan pembelian yang telah selesai. Promosikan acara ini dengan selebaran praktik medis dan iklan di halaman medis surat kabar. Hubungi rumah sakit setempat dan praktik medis tentang diskon kelompok besar, bersamaan dengan insentif untuk komitmen pembelian di masa depan.

8. Pantau tren dan panduan seragam. Dapatkan panduan seragam yang diperbarui dari klien praktik medis dan rumah sakit, dan mintalah staf Anda mengumpulkan informasi serupa dari pelanggan individual. Hubungi pemasok Anda untuk mempelajari tentang gaya dan warna seragam yang akan datang, dan letakkan pesanan musim depan yang sesuai. Sebutkan seragam yang lebih tua ke program asisten perawat di perguruan tinggi, dan jual barang dagangan yang tersisa dengan harga clearance.

Tips Pemasaran Peralatan Medis Dalam Bisnis Alat Kesehatan

Industri perangkat medis AS menghasilkan lebih dari $ 120 miliar pendapatan pada tahun 2012, menurut Espicom Business Intelligence, sebuah perusahaan analisis industri medis. Inovasi dalam peralatan medis memberi manfaat bagi konsumen layanan medis – pasien – dengan meningkatkan kualitas perawatan yang mereka terima. Dari sudut pandang dokter, kemajuan peralatan medis memungkinkan mereka untuk melakukan prosedur medis lebih efisien dengan sedikit rasa sakit untuk pasien dan tingkat pemulihan yang lebih cepat. Berikut adalah tips pemasaran peralatan medis dalam dunia bisnis alat kesehatan agar kamu dapat mengetahuinya dengan baik dan benar.

Tips Pemasaran Peralatan Medis

Fokus pada Pengambil Keputusan
Perusahaan peralatan medis sering memasarkan produk mereka langsung ke dokter yang akan menggunakannya. Tujuannya agar dokter mencoba produk dalam setting bedah, misalnya, dan sangat puas dengan kinerja produk yang ia gunakan untuk merekarnya terhadap semua pembedahannya. Sistem rumah sakit dimana praktik dokter bedah harus menyetujui peralatan medis yang digunakan di sana. Harga produk juga dinegosiasikan oleh rumah sakit. Dalam beberapa kasus, kantor dokter atau rumah sakit mungkin membentuk kelompok organisasi pembelian kelompok. Perusahaan peralatan medis harus mengembangkan hubungan dengan kedua ahli bedah – yang rekomendasinya ke rumah sakit memainkan peran di mana merek dipilih – dan organisasi rumah sakit yang membuat keputusan pembelian terakhir.

Mempersiapkan Siklus Penjualan yang Panjang
Dokter adalah orang-orang yang sibuk yang dihubungi oleh banyak pemasok produk, termasuk peralatan medis dan perusahaan farmasi. Mengembangkan hubungan mungkin memerlukan sejumlah panggilan telepon dan menghubungi dokter secara pribadi beberapa kali untuk membuat presentasi penjualan sebelum dia mempertimbangkan untuk menggunakan produk tersebut. Dokter mungkin telah menggunakan peralatan pesaing selama beberapa tahun. Bahkan jika produk Anda lebih unggul, Anda harus mendapatkan kepercayaan dokter sebelum dia mempertimbangkan untuk berbisnis dengan Anda. Dokter yang baru memulai praktik medis mereka mungkin bisa menerima peralatan medis baru karena mereka tidak memiliki hubungan dengan pemasok.

Bantu Dokter Pelajari Tentang Produk
Mintalah dokter ke kantor rumah atau fasilitas manufaktur Anda, tunjukkan penggunaan produk dan tunjukkan mengapa produk Anda lebih unggul dari pesaing Anda. Kesan bentuk dokter perusahaan yang membuat produk – termasuk kapasitas inovasi – akan mempengaruhi keputusannya untuk menggunakan peralatan tersebut.

Berkonsentrasilah pada Pasar yang Paling Menjanjikan
Lihatlah faktor-faktor seperti pertumbuhan populasi dan jumlah dokter di kota atau wilayah dan fokuskan usaha pemasaran Anda di area tersebut terlebih dahulu. Strategi lain adalah melihat daerah di mana pesaing utama Anda tidak cukup melayani pasar, karena ini memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan posisi dominan di pasar ini. Perhatikan juga fungsi alat kesehatan yang dijual, apakah sangat dibutuhkan pada wilayah tersebut atau tidak.

Pertimbangkan Menggunakan Distributor Independen
Distributor sering mewakili sejumlah produk perusahaan medis yang berbeda. Rumah sakit atau ahli bedah lebih suka berurusan dengan beberapa pemasok daripada banyak, karena menghemat waktu mereka jika beberapa pemasok dapat memenuhi semua kebutuhan peralatan medis mereka. Distributor sudah mendapatkan kepercayaan dari dokter yang mereka kerjakan secara teratur. Setelah mereka mengenalkan produk Anda ke komunitas medis dapat mempermudah penetrasi pasar daripada menggunakan tim penjualan Anda sendiri. Keuntungan lain dari distributor adalah mereka menyerap sebagian besar biaya pemasaran, termasuk kompensasi dari tenaga penjualan mereka.

Ide Bisnis untuk Dokter

Praktek kedokteran bisa sangat menegangkan. Banyak dokter menemukan bahwa berurusan dengan sejumlah besar pasien yang sakit dan terjepit dengan perusahaan asuransi dapat membuat praktik medis terasa luar biasa dan membuat jalur karir lainnya lebih menarik. Jika ini menggambarkan Anda, Anda memang memiliki pilihan. Gelar medis Anda tidak membatasi Anda ke jalur karir medis tradisional. Sebaliknya, ini memberi Anda keterampilan dan pelatihan yang dapat Anda terapkan pada banyak profesi permintaan lainnya dalam ide bisnis untuk dokter.

Ide Bisnis untuk Dokter

Pendidikan
Sekolah kedokteran membutuhkan dokter yang berkualitas untuk melatih dokter masa depan. Cobalah menghubungi sekolah tempat Anda lulus untuk melihat apakah ada posisi yang tersedia. Tapi pendidikan kedokteran tidak terbatas pada pengajaran; Pameran kesehatan juga memberi kesempatan untuk berbagi informasi kesehatan dasar dengan orang lain. Beberapa perusahaan mensponsori pameran kesehatan dan mencari pembicara ahli untuk memberikan informasi medis. Anda juga dapat mengumpulkan materi dan seminar informasi kesehatan Anda sendiri dan memasarkannya ke bisnis, badan amal dan kelompok penjangkauan publik.

Konsultasi
Dokter berlatih selama bertahun-tahun dan belajar lebih banyak lagi dari pengalaman kerja mereka. Beberapa bisnis dan organisasi menyambut dasar pengetahuan yang dimiliki dokter dan mempekerjakan dokter sebagai konsultan. Perusahaan asuransi, misalnya, dapat menggunakan dokter untuk menilai risiko pasien, menetapkan pedoman pengobatan dan menentukan obat mana yang sesuai untuk berbagai kondisi. Organisasi nirlaba mungkin memerlukan saran tentang cara mendapatkan perawatan medis yang paling efektif dan murah, dan bisnis mungkin memerlukan informasi tentang program kesehatan. Media berita juga terkadang menggunakan dokter sebagai konsultan dalam cerita dan sebagai pakar wawancara televisi.

Penelitian
Jika Anda memiliki pikiran ilmiah dan menikmati kesendirian yang tenang dari hari kerja yang panjang, penelitian dan pengembangan bisa menjadi usaha bisnis Anda selanjutnya. Beberapa dokter meneliti dan mengembangkan produk mereka sendiri, sementara yang lain memulai perusahaan riset. Perusahaan farmasi mungkin memerlukan dokter untuk menerapkan protokol penelitian untuk obat baru atau untuk berkonsultasi dengan pasien dalam uji coba penelitian. Perusahaan asuransi dapat mempekerjakan dokter untuk meneliti dampak dari polis asuransi tertentu, dan organisasi mungkin memerlukan data ilmiah tentang praktik terbaik untuk memberikan layanan kesehatan atau memperbaiki kesehatan masyarakat.

Menulis Medis
Jika Anda memiliki wawasan tentang kondisi medis tertentu dengan nama alat kesehatan yang digunakan, menulis buku atau artikel tentang hal itu dapat membantu Anda memberi penghasilan Anda dan bahkan memulai karir kedua sebagai penulis. Beberapa situs web, majalah dan surat kabar mempekerjakan dokter untuk menjawab pertanyaan medis atau menulis kolom medis. Perusahaan buku teks juga menggunakan dokter untuk mengedit, menulis atau berkontribusi pada buku teks kedokteran.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

Cara mnurunkan berat badan yang benar yaitu makanan Anda harus menyertakan sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Membangun makanan Anda dengan cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran yang disarankan 20-50 gram per hari.

Cara Menurunkan Berat Badan

Sumber Protein:

  • Daging – Daging sapi, ayam, babi, domba, daging asap, dll.
  • Ikan dan Seafood – Salmon, ikan trout, udang, lobster, dll.
  • Telur – Omega-3 yang diperkaya atau telur penggorengan adalah yang terbaik.

Pentingnya makan banyak protein tidak bisa dilebih-lebihkan.

Hal ini terbukti meningkatkan metabolisme 80 hingga 100 kalori per hari.

Diet protein tinggi juga bisa mengurangi pikiran obsesif tentang makanan sebesar 60%, mengurangi keinginan untuk ngemil larut malam hingga setengahnya, dan membuat Anda kenyang sehingga Anda secara otomatis mengkonsumsi 441 kalori lebih sedikit per hari hanya dengan menambahkan protein ke makanan Anda.

Ketika sampai kehilangan berat badan, protein adalah raja nutrisi.

Sayuran rendah karbohidrat:

  • Brokoli
  • Kol kembang
  • bayam
  • kubis
  • Kubis Brussel
  • Kubis
  • Swiss chard
  • Selada
  • Ketimun
  • Seledri
  • Daftar lengkap disini

Jangan takut untuk mengisi piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat ini. Anda bisa makan dalam jumlah besar tanpa mengeluarkan lebih dari 20-50 karbohidrat bersih per hari.

Diet berdasarkan daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Tidak ada kebutuhan fisiologis untuk biji-bijian dalam makanan.

Sumber Lemak:

  • Minyak zaitun
  • Minyak kelapa
  • Minyak alpukat
  • mentega
  • Lemak

Makan 2-3 kali sehari. Jika Anda merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan ke-4.

Jangan takut makan lemak, mencoba baik rendah karbohidrat maupun rendah lemak sekaligus resep untuk kegagalan. Ini akan membuat Anda merasa sedih dan meninggalkan rencana.

Lemak masak terbaik untuk digunakan adalah minyak kelapa . Ini kaya akan lemak yang disebut trigliserida rantai menengah (MTR). Lemak ini lebih memuaskan daripada yang lain dan bisa meningkatkan metabolisme sedikit.

Tidak ada alasan untuk takut akan lemak alami ini, studi baru menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak meningkatkan risiko penyakit jantung sama sekali.

Untuk melihat bagaimana Anda bisa mengumpulkan makanan Anda, lihatlah rencana makan rendah karbohidrat ini dan daftar 101 resep karbohidrat rendah ini.

Cara Makan Pada Hari Puasa Agar Dapat Sehat

Ada banyak penelitian tentang puasa secara keseluruhan, yang menunjukkan manfaat kesehatan yang mengesankan.

Satu manfaat penting adalah bahwa puasa tampaknya lebih mudah diikuti daripada pembatasan kalori secara terus-menerus, setidaknya untuk beberapa orang.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai jenis puasa secara signifikan dapat mengurangi kadar insulin.

Satu studi menunjukkan bahwa diet menyebabkan penurunan berat badan yang serupa dengan pembatasan kalori secara teratur. Selain itu, diet sangat efektif dalam mengurangi kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Satu percobaan terkontrol secara acak pada berat badan normal dan individu dengan kelebihan berat badan menunjukkan perbaikan besar pada kelompok yang melakukan puasa.

Tidak ada peraturan tentang apa atau kapan Anda harus makan pada hari-hari puasa.

Beberapa orang berfungsi paling baik dengan memulai hari dengan sarapan pagi, sementara yang lain merasa paling baik untuk mulai makan selambat mungkin.

Umumnya ada dua pola makan yang digunakan orang:

  1. Tiga makanan kecil: Biasanya sarapan, makan siang dan makan malam.
  2. Dua makanan sedikit lebih besar: Hanya makan siang dan makan malam.

Karena asupan kalori terbatas – 500 untuk wanita dan 600 untuk pria – masuk akal untuk menggunakan anggaran kalori Anda dengan bijak.

Cara Makan Pada Hari Puasa

Cobalah untuk fokus pada makanan berkhasiat, berserat tinggi , protein tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang tanpa terlalu banyak mengkonsumsi kalori.

Sup adalah pilihan tepat pada hari-hari cepat. Studi telah menunjukkan bahwa mereka mungkin membuat Anda merasa lebih kenyang daripada bahan yang sama dalam bentuk aslinya, atau makanan dengan kandungan kalori yang sama.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mungkin cocok untuk hari cepat:

  • Sebagian besar sayuran.
  • Yoghurt alami dengan buah beri.
  • Telur rebus atau panggang .
  • Ikan bakar atau daging tanpa lemak.
  • Nasi kembang kol.
  • Sup (misalnya miso, tomat , kembang kol atau sayuran).
  • Sup cangkir kalori rendah.
  • Hitam kopi .
  • Tea .
  • Masih atau air mineral .

Tidak ada cara makan pada hari puasa yang spesifik dan tepat. Anda harus bereksperimen dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.

Tips Diet dengan Mengontrol Karbohidrat

Banyak orang merasa paling baik mengonsumsi karbohidrat sangat sedikit (di bawah 50 gram) sementara yang lain makan sebanyak 150 gram, yang masih rendah karbohidrat.

Anda dapat menggunakan angka-angka ini sebagai pedoman tips diet anda setiap hari:

  • 10-20 gram per hari: Sangat rendah, tidak bisa makan karbohidrat kecuali sayuran rendah karbohidrat. Sesuai jika Anda memiliki banyak berat badan untuk kehilangan atau jika Anda menderita diabetes dan / atau sindrom metabolik.
  • 20-50 gram per hari: Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Anda bisa makan sedikit sayuran dan satu potong buah per hari.
  • 50-150 gram per hari: Jika Anda ingin mencapai kesehatan optimal dan menurunkan risiko penyakit terkait gaya hidup. Ada ruang untuk beberapa buah per hari dan bahkan sedikit tepung sehat seperti kentang dan nasi.

Bila Anda menurunkan karbohidrat di bawah 50 gram per hari, Anda tidak bisa makan gula, roti, pasta, biji-bijian, kentang dan maksimal satu buah per hari.

tips diet

Peringatan Bagi Penderita Diabetes: Karbohidrat dalam makanan dipecah menjadi glukosa dalam saluran pencernaan, kemudian mereka masuk ke tubuh sebagai gula darah. Jika Anda kurang makan karbohidrat, Anda memerlukan lebih sedikit insulin dan obat penurun glukosa.

Hal ini sangat berbahaya jika kadar gula darah Anda turun di bawah tingkat tertentu (hipoglikemia). Jika Anda menderita diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengurangi asupan karbohidrat.

Tips diet selanjutnya yaitu perhatikan juga minuman yang di konsumsi setiap hari seperti dibawah ini agar kamu bisa mengontrol proses diet yang kamu jalankan:

  • Kopi: Kopi itu sehat dan sangat kaya akan antioksidan, namun orang yang peka terhadap kafein harus menghindarinya. Hindari kopi di siang hari karena bisa merusak tidur Anda.
  • Teh: Teh sehat, kaya akan antioksidan dan memiliki kandungan kafein lebih banyak daripada kopi.
  • Air: Anda harus minum air sepanjang hari dan terutama seputar olahraga. Tidak ada alasan untuk minum satu ton pun, haus adalah indikator yang cukup dapat diandalkan untuk kebutuhan Anda.
  • Soda berkarbonasi tanpa pemanis buatan baik-baik saja.

Tips Memilih Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet

Saya tidak suka memberi label pada saran diet saya. Hal ini didasarkan pada penelitian ilmiah , bukan etika, agama atau gagasan yang terbentuk sebelumnya tentang pola makan yang sehat.

Mari saya mulai dengan menjelaskan sedikit terminologi.

  • Diet rendah karbohidrat meminimalkan gula dan kanji, menggantikannya dengan makanan yang kaya protein dan lemak sehat.
  • “Makanan nyata” berarti memilih makanan yang dapat diakses manusia sepanjang evolusi. Makanan olahan dan tidak alami dengan bahan kimia buatan dihindari.

LCRF bukan “diet.” Ini adalah cara makan, perubahan gaya hidup berdasarkan bukti ilmiah antipeluru.

Ini adalah tips memilih makanan yang menekankan pada cara makan yang telah berkembang pada manusia selama ratusan ribu tahun, sebelum revolusi pertanian dan industri.

Jenis diet ini terbukti bisa bekerja lebih baik daripada diet rendah lemak yang masih dianjurkan di seluruh dunia.

tips memilih makanan

  • Gula: Gula yang ditambahkan bersifat adiktif, penggemukan dan penyebab utama penyakit seperti obesitas, diabetes dan penyakit kardiovaskular ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 ).
  • Biji-bijian: Hindari biji-bijian jika Anda perlu menurunkan berat badan, termasuk roti dan pasta. Butir gluten (gandum, dieja, jelai dan gandum hitam) adalah yang terburuk ( 7 , 8 , 9 , 10 , 11 ). Butir yang lebih sehat seperti nasi dan gandum baik-baik saja jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan.
  • Minyak Biji dan Sayuran: Minyak kedelai, minyak jagung dan beberapa lainnya. Ini adalah lemak olahan dengan jumlah asam lemak Omega-6 yang tinggi, yang berbahaya secara berlebihan ( 12 , 13 , 14 ).
  • Lemak Trans: Lemak yang dimodifikasi secara kimiawi yang sangat buruk bagi kesehatan. Ditemukan di beberapa makanan olahan ( 15 , 16 , 17 ).
  • Pemanis Buatan: Meskipun bebas kalori, penelitian observasional menunjukkan korelasi dengan obesitas dan penyakit terkait ( 18 , 19 , 20 ). Jika Anda harus menggunakan pemanis, pilih Stevia.
  • Produk “Diet” dan “Rendah Lemak”: Sebagian besar “makanan kesehatan” ini tidak sehat sama sekali. Mereka cenderung sangat diproses dan sarat dengan gula atau pemanis buatan. Sirup Agave sama buruknya dengan gula.
  • Makanan Sangat Olahan: Makanan yang sangat banyak diproses biasanya rendah nutrisi dan tinggi zat kimia yang tidak sehat dan tidak alami.

Anda harus membaca daftar bahan. Anda akan terkejut dengan jumlah “makanan kesehatan” yang mengandung gula, gandum dan bahan berbahaya lainnya.

Cara Makan Sehat Agar Dapat Menurunkan Berat Badan

Anda harus makan makanan alami dan tidak diproses yang disesuaikan secara genetik dengan makan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan semacam itu sangat bagus untuk kesehatan ( 21 , 22 , 23 , 24 ).

Bagi orang sehat yang berolahraga dan tidak perlu menurunkan berat badan, sama sekali tidak ada alasan yang terbukti untuk menghindari umbi seperti kentang dan ubi jalar, atau butiran non-gluten yang lebih sehat seperti gandum dan nasi.

Jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki masalah metabolik (HDL rendah, kolesterol LDL tinggi, trigliserida, lemak perut , dll.) Anda harus membatasi semua makanan tinggi karbohidrat ( 25 , 26 ). Berikut adalah cara makan sehat yang bisa lakukan setiap hari agar dapat menjaga kondisi badan anda.

cara makan sehat

  • Daging: Daging sapi, domba, babi, ayam, dll. Manusia sudah makan daging selama ratusan ribu tahun. Daging yang tidak diproses baik untuk Anda, terutama jika hewan memakan makanan alami (seperti daging sapi dari sapi yang diberi makan rumput).
  • Ikan: Ikan sangat bagus. Sangat sehat, memuaskan dan kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi lainnya. Anda harus makan ikan (sebaiknya ikan berlemak seperti salmon) setiap minggu.
  • Telur: Telur termasuk makanan bergizi di planet ini. Kuning adalah bagian yang paling bergizi dan paling sehat. Telur omega-3 terbaik.
  • Sayuran: Mengandung serat dan banyak nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Konsumsilah sayuran setiap hari.
  • Buah: Meningkatkan berbagai, enak, mudah untuk mempersiapkan dan kaya serat dan vitamin C . Mereka masih cukup tinggi gula, jadi makanlah secukupnya jika Anda ingin menurunkan berat badan.
  • Kacang-kacangan dan Biji: Almond, kenari, biji bunga matahari, dll Kaya akan berbagai nutrisi, tapi sangat tinggi kalori. Makanlah secukupnya jika Anda ingin menurunkan berat badan.
  • Kentang: Sayuran akar seperti kentang dan ubi jalar sehat, tapi warnanya masih tinggi. Makanlah secukupnya jika Anda ingin menurunkan berat badan.
  • Susu Tinggi Lemak: Keju, krim, mentega, yogurt penuh lemak, dll. Kaya akan lemak dan kalsium sehat. Susu dari sapi yang diberi makan rumput akan kaya akan vitamin K2, yang sangat penting untuk kesehatan ( 27 , 28 , 29 ).
  • Lemak dan Minyak: Minyak zaitun, mentega, lemak babi, dan lain-lain. Pilihlah lemak jenuh untuk memasak panas tinggi seperti penggorengan wajan, mereka lebih stabil dalam panasnya.