Makanan Sumber Protein Untuk Vegetarian

Makanan Sumber Protein Untuk Vegetarian – Sebuah diet vegetarian sehat dan seimbang dapat menjadi solusi yang sangat efektif untuk kesehatan berbagai masalah orang wajah sehari-hari. Dari menurunkan kolesterol tinggi untuk menurunkan berat badan, makanan vegetarian adalah pilihan terbaik untuk mengobati semua masalah kesehatan. Banyak orang mengambil giliran terhadap vegetarianisme untuk mengubah gaya hidup mereka sepenuhnya. Situasi ini menimbulkan kebutuhan belajar tentang makanan yang mengandung protein tertentu yang dapat dimakan tanpa memilih apa pun dari bagian daging.

Makanan Sumber Protein Untuk Vegetarian

Di sini, saya sudah mengumpulkan lima protein yang berisi makanan yang dapat dibuktikan hewan bebas alternatif untuk vegetarian. Menikmati makanan ini setiap hari atau mingguan.

1) Buncis

Kandungan protein: 7.3 gram dalam 1/2 cangkir

Juga dikenal sebagai garbanzo kacang, mereka yang dicampur dengan mangan danmolibdenum. Menurut penelitian, chickpea menyediakan Anda dengan 7.3 gram protein dalam hanya setengah cangkir. Mereka juga adalah sumber yang kaya serat, protein, zat besi, Seng dan fosfor yang mempromosikan hidup sehat. Membuat hummus, falafel dan berbeda kari dengan kacang ini dan mendapatkan cukup protein yang Anda butuhkan.

2) Quinoa

Kandungan protein: 8g per 1 cangkir (dimasak)

Ini adalah salah satu alternatif sehat protein dalam makanan kesehatan dunia. Quinoa adalah pengganti yang besar untuk biji-bijian daging, dan dapat dimakan sebagai alternatif untuk nasi, pasta, dan couscous. Anda dapat menambahkan benih-benih kecil Anda favorit salad, sup, dan sereal, serta quinoa, adalah great selain orak-ariktelur. Makanan protein diperkaya ini tidak hanya meningkatkan rasa makanan Andatetapi juga menyediakan asam amino esensial sembilan yang tubuh Anda tidak dapat memproduksi secara alami. Hal ini juga berlimpah besi, serat, mangan dan magnesium.

3) Almond

Kandungan protein: 6g per 1 oz.

Ingin menurunkan berat badan Anda? Makan almond sebelum Anda memukul gym,karena ini disebut alam berat badan pil. Mengkonsumsi sedikit lebih dari seperempat cangkir kacang dapat mengurangi berat badan lebih efektif daripada makanan kecil karbohidrat kompleks. Almond juga sumber vitamin E dan lemak baik, sehinggamereka dapat membantu Anda membakar lemak dan karbohidrat selama latihan. Selain itu, mereka mempromosikan kesehatan jantung dan memerangi penyakit kesehatan kronis seperti diabetes dan Alzheimer.

4) Keju

Kandungan protein: 13g per ½ cangkir

Ketika datang ke makanan ringan sehat, keju cottage adalah salah satu pilihan terbaik. Ini adalah tambahan yang bagus untuk salad Anda, dapat juga dimasukkan dalam kari Anda dan diganti dengan varietas lain penggemukan keju. Anda juga dapatmemakannya dengan buah favorit Anda untuk protein makan sarapan. Cottage cheese kaya protein tanpa lemak, kalsium dan rendah kalori.

5) Susu Kedelai

Kandungan protein: 8g per 1 cangkir

Sebagai bahan tradisional pokok masakan Asia Timur, susu kedelai adalah campuran yang sehat minyak, air, dan protein. Ini adalah sumber protein yang baik dan benar-benar layak statusnya sebagai alternatif potensial untuk daging. Dengan kalori rendah dan kandungan kolesterol nol, minuman sehat ini tidak hanya mencegah Andadari over-makan tetapi juga menjaga metabolisme Anda dari menurunkan. Menggunakannya dalam membuat Anda dan milkshake daripada susu dan mendapatkan jumlah tinggi vitamin A, B12, vitamin D, dan kalium untuk memastikan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *