Semua Tentang Alpukat

Alpukat adalah Sayang dari bagian produksi. Mereka masuk ke bahan untuk dips guacamole di pesta-pesta itu. Dan mereka juga menyalakan dalam segala hal dari salad dan membungkus untuk smoothie dan bahkan brownies. Jadi apa, tepatnya, membuat ini berry berbentuk buah pir (ya, itu benar!) Seperti makanan super?

Nutrisi All-Star

Alpukat menawarkan hampir 20 vitamin dan mineral dalam setiap porsi, termasuk potasium (yang membantu mengontrol tekanan darah ), lutein(yang baik untuk Anda mata ), dan folat (yang sangat penting untuk perbaikan sel dan selama kehamilan ).

Alpukat adalah sumber yang baik dari B vitamin , yang membantu Anda melawan penyakit dan infeksi. Mereka juga memberikan vitamin C dan E, ditambah bahan kimia tumbuhan alami yang dapat membantu mencegah kanker .

Alpukat rendah gula. Dan mereka mengandung serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dalam sebuah penelitian, orang yang menambahkan alpukat setengah segar untuk makan siang mereka kurang tertarik makan selama tiga jam berikutnya.

Image result for alpukat

The kurus pada lemak dan Kalori

Alpukat tinggi lemak. Tapi itu lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan “baik” lemak yang membantu buruk rendah kolesterol , selama Anda makan mereka di moderasi.

Alpukat memiliki banyak kalori. Ukuran porsi yang dianjurkan adalah lebih kecil dari yang Anda harapkan: 1/5 dari alpukat menengah (atau 1 ons) adalah 50 kalori.

Bagaimana Mempersiapkan Alpukat

alpukat Simpan pada suhu kamar, dengan mengingat bahwa mereka dapat mengambil 4 sampai 5 hari untuk matang. Untuk mempercepat proses pematangan, menempatkan mereka dalam kantong kertas bersama dengan apel atau pisang. Ketika kulit luar berwarna hitam atau gelap ungu dan hasil tekanan lembut, mereka siap untuk makan atau mendinginkan.

Mencuci mereka sebelum memotong sehingga kotoran dan bakteri tidak ditransfer dari pisau ke pulpa.

Sementara guacamole ini bisa dibilang cara yang paling populer untuk makan alpukat, Anda juga dapat haluskan dan aduk dengan pasta, pengganti mentega atau minyak di favorit Anda panggang resep yang baik, atau menyebar atau mengiris ke sandwich.

Ketika memesan di restoran, ingat bahwa tidak semua hidangan alpukat diciptakan sama. Beberapa item – seperti kentang goreng alpukat dan alpukat telur gulungan – yang dilapisi dalam adonan dan goreng, membuat mereka jauh lebih tinggi di kedua kalori dan lemak.

Alergi Lateks?

Jika Anda memiliki alergi lateks , berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan alpukat untuk diet Anda. Orang dengan serius alergiterhadap lateks juga mengalami gejala setelah makan alpukat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *